3 sucos que diminuem o colesterol e os triglicerídeos

Essas receitas são muito importantes para pessoas que precisam diminuir o Colesterol e os triglicerídeos, confira !!!

Orientações básicas para reduzir o colesterol

O que comer: os nutricionistas recomendam o consumo de 15 a 30 gramas de fibras diárias, principalmente fibra solúvel, que permite a absorção de gorduras e açúcares seja mais lenta, regulando desse modo o colesterol. Os alimentos seguintes são indispensáveis: legumes, aveia, cevada, frutas (banana, maçã, morango). Lembre-se também de consumir gorduras saudáveis como as dos peixes, do azeite de oliva e de frutos secos como as nozes.

O que não comer: evite ao máximos as gorduras saturadas e os alimentos industriais, assim como as carnes vermelhas, os embutidos, os lácteos, as frituras, o álcool e os doces. Lembre-se também de não consumir frutas em excesso, pois a frutose apresenta um papel relevante a formação de triglicerídeos.

Suco de beterraba e frutas vermelhas

Para reduzir o colesterol, é imprescindível consumir vegetais, e um modo ideal de consegui-lo é mediante sucos e batidas. Nesse caso, as propriedades da beterraba são perfeitas para reduzir o colesterol, assim como os morangos, ricos em antioxidantes.

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Prep Time 10 mins

Ingredients

  

• 1 beterraba
• 1/2 xícara de morangos
• 1 punhado de Mirtilos
• Suco de duas laranjas
• 1 colherada de farelo de aveia

Instructions

 

• Limpe bem os mirtilos, os morangos e a beterraba, corte-os em pequenos pedaços e bata no liquidificador, adicione a aveia e o suco de laranja.
• Agora, adicione meio copo de água e volte a bater até fique homogêneo e sem caroços.
• Consuma preferivelmente em jejum pelas manhãs todos os dias, ajudará a reduzir o colesterol.

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Suco de alcachofras

A alcachofra é um dos vegetais com mais propriedades medicinais, entre elas, sua propriedade para reduzir o colesterol, regular a pressão arterial e cuidar de nosso coração.

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Prep Time 10 mins

Ingredients

  

• O coração de uma alcachofra já cozida a vapor (para isso, cozinhe previamente as folhas mais macias, as que estão sempre no centro da alcachofra)
• 2 Caules de aipo
• 1/2 alho picado
• 1/2 copo de água

Instructions

 

• Pegue todos os ingredientes, incluindo a água, e ponha em um liquidificador e bata bem até obter um suco homogêneo.
• Esse suco de alcachofra pode ser tomado até duas vezes ao dia, pela manhã e no jantar, por exemplo. É, sem dúvidas, um suco perfeito para reduzir o colesterol e regular a hipertensão.

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Suco de abacaxi e limão

O abacaxi é outro elemento fundamental para reduzir o colesterol, além de possuir muitas propriedades. Acompanhado com o limão, temos um suco muito refrescante e saudável.

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Ingredients

  

• 800 gramas de abacaxi limpo e cortado em rodelas
• Suco de três limões
• 1 pitada de cravo
• 1/2 colherada de canela
• 2 litros de água

Instructions

 

• Bata no liquidificador o abacaxi junto com um copo de água.
• No resto de água, vá colocando o suco de limão e os temperos, mexendo bem.
• Uma vez que o abacaxi estiver batido, coloque junto com o resto dos ingredientes, misture bem para obter um suco bem homogêneo.
• Agora, deixe o suco na geladeira por 2 horas. Esse é um suco muito refrescante que pode ser servido depois das refeições, visto que é muito agradável e elimina as toxinas, melhora a digestão e reduz o colesterol.

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Esses sucos podem ajudar desde que o seu consumo seja constante. Temos também que manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios diariamente.